Coach Pilates pour seniors à Bordeaux, rive droite de Bordeaux en Gironde.
La pratique d’une activité sportive régulière est unanimement reconnue comme bénéfique pour ralentir les changements liés à l’âge et améliorer les capacités pour réaliser les tâches au quotidien.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
- harmoniser sa posture
- augmenter la stabilité articulaire
- améliorer l’équilibre notamment en travaillant sur les muscles profonds
- travailler la respiration
- augmenter sa mobilité et sa souplesse
- améliorer son schéma corporel
- avoir une meilleure confiance en soi
Le Pilates est une méthode « douce » sans choc, sans impact qui permet de renforcer les muscles en profondeur tout en protégeant les articulations. Cette pratique est parfaitement adaptée aux seniors.
Des séances spécifiques
Un coach Pilates formé Pilates pour seniors adapte le contenu des séances. En effet, tous les mouvements et postures proposés par la méthode Pilates peuvent être adaptés. Les exercices peuvent être réalisés sur tapis, sur chaise, debout, avec un ballon, avec des pilates ring (anneau ou isotoner) et encore avec foam roller. Ainsi, en fonction de la mobilité de chacun, des options sont proposées. L’instructeur accompagne chaque personne pour s’assurer de la bonne exécution des mouvements.
Comment faire ?
Si vous souhaitez mettre en place un cours de Pilates spécifiques pour les seniors, il suffit de me contacter. Je me déplace en institut, en associations, résidences ou dans toutes autres structures.
Vous pouvez me joindre directement au ou en utilisant le formulaire de contact.
Coach Pilates à Bordeaux, Bordeaux Métropole, Rive Droite de Bordeaux, Artigues, Bouliac, Carignan, Fargues Sainte-Hilaire, Créon, Camblanes, Quinsac…
Quels effets :
Sur le squelette
En sollicitant les muscles, ces derniers vont sollicités les os qui en réponse vont augmenter leur densité. Cela permet de ralentir le vieillissement du squelette.
Les muscles
La diminution de la masse musculaire est un phénomène naturel avec l’age. Il est donc très important de continuer à pratiquer une activité de renforcement musculaire pour ralentir cet effet. De nombreuses études ont montré la possibilité d’augmenter la masse musculaire et la force chez des personnes très âgées. Il est important de maintenir une activité régulière.
La respiration
Le geste respiratoire est vital pour le fonctionnement du corps humain. Il permet d’assurer les échanges gazeux entre les poumons et le sang. Le travail sur la respiration en Pilates permet de garder de la mobilité de la cage thoracique, renforcer les muscles participant liés à cet acte et améliorer le débit de ventilation adapté à l’effort.
Le système cognitif
Les mouvements de synchronisation et d’isolation des parties du corps en mouvement permettent de solliciter nos ressources cognitives. Avec l’âge, et surtout par manque de sollicitation les connections entre neurones dans le cerveau ont tendance à diminuer. Mais…Il a été prouvé que si l’on soumet son cerveau à des activités stimulantes, il se crée et même se recrée des connections. Ce phénomène s’appelle la plasticité du cerveau.
En résumé
Le Pilates est donc une activité complète intégrant la globalité de ce que nous sommes, corps et esprit.