Le sommeil est très important. Cela n’est plus à prouver. De nombreuses études et recherches montrent que le sommeil a un rôle capital dans notre santé.
Plutôt que de résister quand l’on ressent une somnolence, il est préférable de s’organiser pour pouvoir faire une sieste. Pas besoin de dormir longtemps, moins de 20 minutes suffisent pour entrer dans le sommeil lent, premier sommeil réparateur. Au delà, on entre dans le sommeil lent profond. Il est parfois un peu difficile d’en sortir pour certaines personnes (sensation de nausées, de somnolence, etc…).
Les questions qui doivent être posée :
- suis-je en déficit de sommeil?
- mon temps d’éveil est-il long ? supérieur à 15 h?
18h d’éveil (sans sommeil) entraîne un risque d’accident équivalent à un taux d’alcool dans le sang de 0,5g/l. 24h d’éveil équivaut à 1g/l (source : Dr Eric Mullens).
On voit mieux l’intérêt d’un repos suffisant dans la journée d’une manière globale.
Qu’apporte le sommeil pour les sportifs ? Le sommeil permet entre autre de mieux synthétiser les protéines.
D’autre part, le sommeil permet d’optimiser l’apprentissage et la mémoire. Dormir est donc très bon pour les danseurs… Mais également pour les étudiants lors des longues périodes de révision.
N’oubliez pas que dormir est une nécessité vitale. Une sieste de 20 minutes même si l’on ne dort pas, simplement en état de relaxation a de nombreuses vertus.